【初心者必見】ストロークが変わる肩甲骨のストレッチ方法 | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

【初心者必見】ストロークが変わる肩甲骨のストレッチ方法

 

今回は、ストロークの中で大切な動きをする「肩甲骨」のストレッチ方法をご紹介します。

肩甲骨が柔軟に動くと「ストロークが伸びる・楽に泳げる・速く泳げる」など凄く効果が沢山です!

常に時間があったら1回でも意識して動かすように日常に取り入れてみましょう!!(^^)!

ちょっとの違いで大きく変わってきますよ!

 

肩甲骨のストレッチ

 

★やり方

 

①腕を垂直に立てます。

名称未設定-2

名称未設定-1

 

②肘・腕を合わせるように引き付けます。

名称未設定-5

名称未設定-3

 

●この2つの動作の繰り返しです。

簡単ですね!

 

★ポイント

このストレッチでは、しっかりと肩甲骨を動かすことが目的なので腕ばかりに意識が行かないように気を付けましょう。

①腕の動きに合わせ肩甲骨をしっかりと動かしましょう。

②腕を開く時に、少し胸を張るように意識しましょう。

③背筋を伸ばし良い姿勢で行うようにしましょう。

名称未設定-6

 

このストレッチは、座った状態だけでなく立った状態からでもOKです。

効果的で簡単なストレッチですので空いた時間に行ってましょう。

 

 

この記事は、youtube内『矢谷淳YouTubeチャンネル』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • ブログを一新しました!

      2016/01/29   ニュース

    テキスイパドルのブログを新しくしました! これからトレーニングの情報など更新していきます。 TEKISUIパドルを使った練習方法もカテゴリーに分けてご紹介します!! よろしくお願い致します!  

  • 前峠兄弟YouTube始めるよ!!

      2019/04/02   ニュース

    長い間ブログの更新を休んでいましたが、この度youtubeとブログで情報配信を再開していきます!! スイムトレーニングやウエイトトレーニングなど気になるトレーニング情報を配信していきますのでお楽しみに!! 気軽にメッセー…

  • 背泳ぎ・スタート バサロキックの参考

      2016/02/01   ニュース

    TEKISUI 代表「前峠浩義」の背泳ぎスタートです。 前峠浩義は、昨年7月に100m背泳ぎにてマスターズ世界記録を樹立しています。 その年齢を感じさせない背泳ぎスタート・バサロキックの動画です。 目次1 背泳ぎスタート…

  • 陸上でバタ足を速くなろう!!

      2016/03/28   ニュース

      今回は、バランスボールを使って「バタ足」を速く打つためのトレーニングをご紹介します。 ※怪我の無いように注意して行ってみましょう!!   目次1 ミニバンドを使ったキックトレーニング1.1 ポイン…

  • ポインターパドル 販売ページ

      2018/06/14   ニュース

    目次1 ポインターパドル1.0.1 ハードタイプ Mサイズ(標準)1.0.1.1 TP9 ポインターパドル ハード Mサイズ1.0.2 ハードタイプ  Lサイズ(強化向け)1.0.2.1 TP10 ポインターパドル ハー…

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.