大会前日など緊張して寝れなくなる方必見です。 | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

大会前日など緊張して寝れなくなる方必見です。

 

前日になると緊張して眠れないという方に、科学的に認定された「世界一リラックスできる音楽」をご紹介します。

 

無重力(weightless)

 

この曲はマルコニ・ユニオンがイギリス音楽療法学会と合同で制作した曲で、2011年にマインドラボ研究機関によってその効果が証明されたそうです。

心拍数・血圧・コルチゾール(ストレスホルモン)を下げる効果があることが科学的に証明されているのだとか。

 

私は、映像を見ながら聞いていましたが、なんだか「ふわふわ」として「ボーッ」と見つめてしまうそんな動画でした。(笑)

寝る前などに聞くと気持ちが落ち着きリラックスできるのではないかな?と思います。

 

 

ちょっとしたメンタルの考え方

 

よく、昨日あまり寝れなかったから「タイムが悪い・感覚が悪い・動きが悪い」。など考えてしまう方も多いと思います。

しかし、実際には、寝ていても起きていても同じように体力は消耗します。

疲れなどは、横になっているだけでも楽になります。

一番いけないのは、「あ~昨日寝れなかったから今日は調子が悪いんだ。」と思っているその思考です!

 

寝ても、起きてても調子が悪いときは悪いです。

体調が悪いのであれば、それは仕方がありません。

自己管理をしっかりできるように気を付けましょう。

 

しかし、悪いとしているポイントが「感覚」なのに、寝てないから「感覚」が悪いんだ!とすり替えないように気を付けましょう。

感覚や動きが悪い原因を睡眠のせいにしないように!

感覚や動きを「確認・修正」する為、そして、レースに向けて「準備」する為にウォーミングアップがあるので、その時間を無駄にしないように有効に使っていきましょう。

 

寝れなくても感覚や動きが良ければ「ベストパフォーマンス」はできます!

自信を持って自分にチャレンジしていきましょう!

 

この記事は、youtube内『JustMusicTV』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

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