キックが上手くなる6種目のトレーニング!! | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

キックが上手くなる6種目のトレーニング!!

 

今回は、キックが上手くなる6種目のトレーニングをご紹介します!

どんな状態でも同じようにキックできるようにトレーニングしていきましょう。

 

 

バックフラッター

上向き「フラッターキック」

 

動画では、ビート板を使用してキックしていますが、基本的に無くてもOKです!

しかし、ポジションが下がるようであれば必ず使用しましょう。

 

☆ポイント

上向きの状態では、「蹴り下げ」部分を意識しやすくなります。

しっかりと、この「蹴り下げ」を意識して行いましょう。

※強化目的で、FIN(足ひれなど)使用すると効果的です!

 

 

バックドルフィンキック

●上向き「ドルフィンキック」

 

手をあまり使わないようにしていきましょう

キックのみの力で進むように意識しましょう。

※お腹部分を意識して、膝から先だけでなく力強くキックしましょう。

 

 

ワンハンドキック

片手でビート板を持った状態からキック

 

泳ぐときのポジションを意識してキックしましょう。

特に、お腹部分を意識するとポジションが高くなるので、しっかりと高く上られるようにしていきましょう。

☆ポイント

呼吸はスムーズに!

急に呼吸して動きが止まらないように!泳ぐときと同じように流れるように動きましょう!

 

 

ツーハンドキック

●普通の板キックです!

 

板キックは、お腹部分を意識せずポジションが下がる方が多いです!

※腹圧を抜かないように注意して行いましょう!!

 

 

サイドキック

横を向いた状態でのキックです!

 

サイドキックは、どの状態でもキックが上手に打てるようにする練習です。

また、蹴り上げ・下げなど細かな部分を意識でき、ローリングなどを楽にする効果があります。

※不安定な状態でのキックなので、真っ直ぐに進むキックを意識しましょう。あっちこっち行かないように!!

 

 

 

サイドキック(6~8チェンジ)

サイドキックで6∼8回キックで反対に向くドリルです。

 

ここでは、頭を真下に向けて行うようにしてみましょう。

——————————-

☆ポイント

呼吸は、サイドキック中に行いましょう!!!

ストロークの入水は、指先から斜めに突き刺すように!!

※肘は伸びきるように!!!

——————————-

この2つを注意して行うことで、入水時にしっかりと体重が前に乗り、キック単体の練習ではなく全体的な流れのトレーニングをすることが出来ます。

特に、クロールの方はお勧めのドリルトレーニングです!!

 

 

是非ポイントを意識してトレーニングしてみましょう!

この記事は、youtube内『ACTIVEdotCOM』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • 【初心者必見】キック動作を矯正する「キックトレーニング」

      2016/07/20   キック

      今回は、キック動作を矯正する「キックトレーニング」をご紹介します! キックが進まない方は是非試してみましょう!   目次1 キック矯正トレーニング1.1 やり方 キック矯正トレーニング &nbsp…

  • クロールが上手に泳げるための4つのコツ

      2016/06/03   キック, ストローク

      今回は、クロールが上手に泳げるための4つのコツをご紹介します!! クロールは泳ぎの基本です! 初心者向けですが、是非参考にしてみてください!   目次1 クロールのコツ1.1 浮きやすい正しい姿勢…

  • 強いドルフィンキックの打ち方

      2016/01/31   キック

      ドルフィンキックは、現在競泳4種目の中でどの種目も使っている共通の動作です。 それだけに、すごく大切な動作の一つです。 この動画では、そのドルフィンキックの基本となる部分そして推進力を作り出す細かな動きまで…

  • 板キックで浮き上がりのトレーニング

      2016/03/13   キック

      今回は、板キックのスタート時・ターン時に「キック力・体幹」を強化するテクニックをご紹介します。 少しの意識で、練習の強度が変わってきます。 是非意識して使っていきましょう。   目次1 板キックも…

  • バタフライの為の「ドルフィンキックトレーニング」

      2016/07/01   キック

      今回は、バタフライの為の「ドルフィンキックトレーニング」をご紹介します。 バタフライが苦手、、、。という方にオススメです!   目次1 キックトレーニング1.1 やり方1.2 ポイント キックトレ…

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.