腹筋トレーニング後のストレッチ方法！！
2016/05/13 トレーニング
今回は、腹筋トレーニング後のストレッチ方法をご紹介します。 体幹トレーニング後の疲労回復におすすめです！！ 目次1 おなかストレッチ1.1 やり方2 腕と腹筋のストレッチ2.1 やり方 おなかストレッチ や…
【驚愕】実はやってはいけない「３つ」のストレッチ方法！！
今回は、実はやってはいけない３つのストレッチ方法をご紹介します！！
記事を書いている私も、、、実は、、、、やっていました、、、泣
是非これを機会に正しいやり方でストレッチしていきましょう！!(^^)!
NG その１「首を回すストレッチ」
【NGポイント】
●頭は、４～6Kg程あり、首を回すことで周りの筋肉を緊張させてしまう、、、
【改善方法】
●首のストレッチは「左右を向く動き・上下の動き・左右に倒す動き」この３つの動きに絞って１動作ずつ行いましょう！！
NG その２「アキレス腱のストレッチ」
【NGポイント】
●止った状態で行う「静的ストレッチ」を行うと、
※最大で３０％程パフォーマンスが落ちる！！！！！
さらに、影響が４５分ほど続く可能性がある、、、、
【改善方法】
●運動前は、軽くジャンプや大きく足踏みするなど、、、
ストレッチではなく体を動かす「ウォーミングアップ」をする！！
NG その３ 「股関節パタパタ」
【NGポイント】
●足裏を合わせて行う「股関節ストレッチ」は
パタパタと膝を動かしてストレッチしてしまうと、、、、
逆に股関節を硬くする効果がある！！！！！！！
【改善方法】
●足裏を合わせた状態から、後ろに手を着く
その状態から、骨盤を前後に動かす！！！
※試しに、1～3分ほど試してみましょう！！
どうでしたでしょうか？
結構やっていませんでしたか？
私は、やっていました、、、、
今回を機会に改善していこうと思います、、笑
皆さんも是非参考にしてみてください！！
この記事は、youtube内『かたこり整体院』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。
関連記事
-
-
高強度のトレーニングには必須！！「BCAA」の効果
2017/02/03 トレーニング
体を作るタンパク質のもととなっているアミノ酸。 今回は、そのアミノ酸の中でも最近よく耳にする「BCAA」とは私たちの体にどんな効果を与えてくれるのか解説していきます！ 目次1 BCAAとは？1.1 効果2 …
-
ストロークに大切な広背筋を鍛える２つのトレーニング
2016/07/06 トレーニング
今回は、ストロークに大切な広背筋を鍛える２つのトレーニングをご紹介します。 広背筋を鍛えることで強いストロークを生み出すことができます！！ 是非強化していきましょう！！ 目次1 広背筋トレーニ…
-
激追い込みトレーニング「スイム&ドライ」！！
今回は、激追い込みトレーニング「スイム&ドライ」をご紹介します！ 通常スイムだけで追い込む所をドライランドトレーニングを混ぜながら行う追い込みトレーニングです！！ 目次1 スイム&am…
-
【知得】肩甲骨の可動域を広げる「肩甲骨はがし」のやり方
今回は、肩甲骨をはがすストレッチ方法をご紹介します！！ 肩甲骨をはがすことで可動域が広がり効率の良い動きをすることが出来ます。 目次1 肩甲骨はがし1.1 やり方1.2 ポイント 肩甲骨はがし…
