効率の良い動きを作る「ローリングドリル」！
2016/07/07 ストローク
今回は、効率の良い動きを作る「ローリングドリル」をご紹介します。 オープンウォーターやトライアスロンなどの長距離を泳ぐ方に最適です！！ 目次1 ローリングキック1.1 やり方1.2 ポイント …
ハイエルボーを作るドリルトレーニング！！
今回は、ストロークの中の「ハイエルボー(肘を立てる)動作」
を身に付ける為のトレーニングをご紹介します！！
少し上級者向きですが、試してみる価値ありです！！!(^^)!
垂直・片手 プッシュアップ
やり方
①壁際で、片手をプールサイドに置いて垂直キックを行います。
②キックの力とプールサイドを押す力を利用して
体を「持ち上げる・降ろす」を繰り返します。
ポイント
①肘を下に引かないように注意！！
ここが、このトレーニングでは一番大切です！！
この部分で肘が下に落ちてしまうと水中では
「撫でる」ストロークになります！！
特に、注意して行いましょう！！
②体をねじって上げようとしない！！
きつくなると腕の力では上がらなくなり
体をねじることがあります！！
腹圧を意識して行いましょう！！
③普段のストロークの軌道を意識！！
体の中心よりも「内側にセットしたり」
肩の位置よりも「外側にセットしたり」
位置がずれると体は、ねじれやすくなります。
基本的に、「前ならえ」する位置で行いましょう！
肘のポイントは、何度か記事にしていますが
「ハイエルボー」が意識しにくい！！と
以前メッセージをいただいたので！!(^^)!
是非分かりにくい方は試してみましょう！！
質問や記事にしてほしいことなどありましたら
「メッセージ・コメント」など頂ければと思います！!
この記事は、youtube内『Jim Avery』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。
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