強いドルフィンキックの打ち方 | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

強いドルフィンキックの打ち方

 

ドルフィンキックは、現在競泳4種目の中でどの種目も使っている共通の動作です。

それだけに、すごく大切な動作の一つです。

この動画では、そのドルフィンキックの基本となる部分そして推進力を作り出す細かな動きまで見れるのでお勧めです。

 

 

打ち方

ドルフィンキックと聞くと「膝から下を曲げて打ち込む」とイメージする方も多いと思います。

しかし、ひざから下だけでは強く、速いキックは打てません。

強く進むキックは、腹圧を意識し骨盤からうねるようにキックすることが大切です。

さらに、小さな動きではなく大きくできるだけ体よりも前に打ち込む意識を持ってください。

 

 

!注意!

しっかりと打ち込むと、どうしても上半身までうねる方がいます。

できれば、上半身は動画のように固めた状態(腹圧を意識)で打ち込むことを心掛けましょう!

 

※11秒あたりからスローが始まるのでゆっくりとお腹から骨盤までうねる動きを真似してみましょう。

 

 

ポイント

膝を内側にひねるイメージで打ち込むと足と足が離れることなく強いドルフィンを打ち込むことが出来ます。

効率よく打ち込むには、足先を離さないように意識しできたら親指が当たるくらい近くにすると水を逃がさず捉えることが出来ます。

 

 

この記事は、youtube内『GoSwim』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • キック力・呼吸筋 強化の壁キックトレーニングのやり方

      2016/06/16   キック

      今回は、キック力・呼吸筋 強化の壁キックトレーニングのやり方をご紹介します! 呼吸・キック力・スプリント力の強化につながるので是非試してみましょう!   目次1 壁キック強化トレーニング1.1 や…

  • 体幹を意識したボードキックのやり方

      2016/03/10   キック

      今回は、体幹トレーニングを意識、、、というより体幹トレーニングしながら板キックするトレーニングをご紹介します。 陸上で行うトレーニングをそのまま水中でやってます。笑   × ダメなキックのやり方 …

  • 泳いでいるときの目線のポイント!

      2016/07/31   キック, ストローク

      今回は、泳いでいるときの目線のポイントをご紹介します! 目線・頭の位置で抵抗が大きく変わるのでしっかりと注意しましょう!   目次1 目線1.1 NG視線1.2 良い例 目線   NG視…

  • 肩甲骨の動きを合わせるキックトレーニング

      2016/05/22   キック

      今回は、肩甲骨の動きを合わせるキックトレーニングをご紹介します。 キック動作に肩甲骨の動きを合わせることで、スイム時の肩甲骨の動きをスムーズにし、タイミングなどを覚えることが出来ます!   目次1…

  • キックが上手くなる6種目のトレーニング!!

      2016/03/31   キック

      今回は、キックが上手くなる6種目のトレーニングをご紹介します! どんな状態でも同じようにキックできるようにトレーニングしていきましょう。     目次1 バックフラッター2 バックドルフ…

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.