ストロークに大切な広背筋を鍛える2つのトレーニング | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

ストロークに大切な広背筋を鍛える2つのトレーニング

 

今回は、ストロークに大切な広背筋を鍛える2つのトレーニングをご紹介します。

広背筋を鍛えることで強いストロークを生み出すことができます!!

是非強化していきましょう!!

 

広背筋トレーニング

 

自重ローイング

 

①両手・両足を浮かせます。

名称未設定-4

 

②肩甲骨を寄せながら肘を後ろ側に引いてきましょう。
名称未設定-5

 

名称未設定-1

 

腕立て伏せ「ワイド」

 

①肩幅よりも広くワイドにセットします。

名称未設定-1

 

②その状態から、肘を曲げ90度程度まで曲げていきましょう。

名称未設定-2

 

名称未設定-2

 


 

一人で簡単に行えるため練習前のウォーミングアップにも最適です!

さらに、練習前などに意識したい部分を動かすことでよりストローク時に意識しやすくなり動きなどを改善することができます!

 

是非トレーニングしてみてください!!(^ ^)

 

 

この記事は、youtube内『MuscleWatching』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • 高強度のトレーニングには必須!!「BCAA」の効果

      2017/02/03   トレーニング

      体を作るタンパク質のもととなっているアミノ酸。 今回は、そのアミノ酸の中でも最近よく耳にする「BCAA」とは私たちの体にどんな効果を与えてくれるのか解説していきます! 目次1 BCAAとは?1.1 効果2 …

  • 肩甲骨動きトレーニング

      2016/06/26   トレーニング

      今回は、肩甲骨動きトレーニングをご紹介します。 ストロークの中でも重要な部位なのでしっかりとトレーニングしていきましょう。   目次1 肩甲骨トレーニング(前後)1.1 やり方1.2 ポイント 肩…

  • 高強度の体幹トレーニング!!

      2016/05/10   トレーニング

      今回は、高強度の体幹トレーニングをご紹介します。 このトレーニングは相当な体幹の安定性がないと一回も出来ないと思います。 体幹に自信がある方は是非チャレンジしてみて下さい!   目次1 ウィンドシ…

  • 寝たままできる!「1分間 最強腹筋トレーニング」

      2016/04/19   トレーニング

      今回は、寝たままできる!「1分間 最強腹筋トレーニング」をご紹介します。 テレビを見ながらなど空いた時間にできて、効かすことが出来るので是非試してみましょう!!   目次1 最強腹筋トレーニング1…

  • ビート板で動かし方のイメージを作ろう!

      2016/03/29   トレーニング

      今回は、ストロークの動きのイメージを作るドリルトレーニングをご紹介します。 肘の動きを変えると、もっとパワフルに、効率よく泳ぐことが出来ます。 是非意識して動かしてみましょう。   ビート板を使っ…

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.