効率の良い動きを作る「ローリングドリル」! | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

効率の良い動きを作る「ローリングドリル」!

 

今回は、効率の良い動きを作る「ローリングドリル」をご紹介します。

オープンウォーターやトライアスロンなどの長距離を泳ぐ方に最適です!!

 

ローリングキック

 

やり方

①気をつけの状態から、ローリングをしながらキックをしていきます。

名称未設定-1

 

②頭を中心にして全体をローリングするようにしていきましょう。

名称未設定-2

 

ポイント

 

①頭から真っ直ぐなラインを保つ!

キックで真っ直ぐなラインが保てない場合、スイム時にはキック以上にねじれます。

しっかりと体幹を意識して保ちましょう。

 

②キックを強く打ち高いポジションを保つ!

一定のリズムを保ちポジションを安定させていきましょう。

 

③顎を引いて頭のラインも整える!

なんども記事で書いていますが、頭の位置で全体の姿勢が大きく変わります。

しっかりと頭位置を確認していきましょう。

 

 


 

 

しっかりと安定したローリングキックができるようになったら、片手ストロークを入れてみましょう。

このローリングの動きの流れに片手ストロークを足しすことで全体のローリングを使ったストロークを作ることができます。

確実に安定するキックを身につけてからの片手ストロークをするようにしましょう。

安定しないキックでストロークを足すと「ブレなどの癖」の原因になります。

 

是非効率の良い泳ぎを身につけていきましょう!

 

 

この記事は、youtube内『Nobuyiki Kusano』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • ベストを出すための考え方

      2016/02/22   ストローク, トレーニング

      今回は、ストロークレートとストローク長についてご紹介します。 この2つは、ベストを為の泳速を考える上では必要不可欠な動作です。   まず、ストロークレートから説明していきます。   目次…

  • 【初心者必見】背泳ぎのドリルトレーニング

      2016/07/05   ストローク

      今回は、初心者必見の背泳ぎのドリルトレーニングをご紹介します。 体が安定しない・ストロークの動きがよく分からないという方にオススメです!!   目次1 背泳ぎのドリルトレーニング1.1 やり方 背…

  • スカーリング基本の動作

      2016/01/30   ストローク

      目次1 スカーリングとは?2 基本動作を学ぶ2.1 TEKISUIパドルを使って強化! スカーリングとは? スカーリングとは、水をとらえる為の動作です。 水泳では、この「水をとらえる」という感覚がすごく大切…

  • 【知得】1人で行う肩甲骨はがしのやり方

      2016/04/24   ストローク

      今回は、1人で行う肩甲骨はがしのやり方をご紹介します!! 2人組で行うものよりも難易度がかなり上がります! 毎日行えば動かし方もわかってくるので、是非試してみましょう!   目次1 セルフ肩甲骨は…

  • テンポを無理やり上げて回してみよう!!(背泳ぎ)

      2016/03/24   ストローク

      今回は、テンポアップさせて「腕を回す」という基本的な動作を速くするトレーニングをご紹介します。 自分の限界のスピードをアップさせられるようにチャレンジしましょう。   目次1 スピンドリル1.1 …

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.