効率の良い動きを作る「ローリングドリル」! | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

効率の良い動きを作る「ローリングドリル」!

 

今回は、効率の良い動きを作る「ローリングドリル」をご紹介します。

オープンウォーターやトライアスロンなどの長距離を泳ぐ方に最適です!!

 

ローリングキック

 

やり方

①気をつけの状態から、ローリングをしながらキックをしていきます。

名称未設定-1

 

②頭を中心にして全体をローリングするようにしていきましょう。

名称未設定-2

 

ポイント

 

①頭から真っ直ぐなラインを保つ!

キックで真っ直ぐなラインが保てない場合、スイム時にはキック以上にねじれます。

しっかりと体幹を意識して保ちましょう。

 

②キックを強く打ち高いポジションを保つ!

一定のリズムを保ちポジションを安定させていきましょう。

 

③顎を引いて頭のラインも整える!

なんども記事で書いていますが、頭の位置で全体の姿勢が大きく変わります。

しっかりと頭位置を確認していきましょう。

 

 


 

 

しっかりと安定したローリングキックができるようになったら、片手ストロークを入れてみましょう。

このローリングの動きの流れに片手ストロークを足しすことで全体のローリングを使ったストロークを作ることができます。

確実に安定するキックを身につけてからの片手ストロークをするようにしましょう。

安定しないキックでストロークを足すと「ブレなどの癖」の原因になります。

 

是非効率の良い泳ぎを身につけていきましょう!

 

 

この記事は、youtube内『Nobuyiki Kusano』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • 平泳ぎでのフラットドリル

      2016/02/04   ストローク

      どの泳ぎもそうですが、体を沈めないようにすることはすごく大切な事です。 考えればわかるよ!でも頭では分かるけど体が動かないんだよ!と思っている方も多いでしょう。   基本的には、体のポジションは陸…

  • 背泳ぎのキャッチ動作トレーニング

      2016/07/22   ストローク

      今回は、背泳ぎのキャッチ動作トレーニングをご紹介します!! キャッチができれば体が浮き泳ぎが安定してきます!! 是非キャッチを身につけていきましょう!   目次1 片手キャッチストローク1.1 や…

  • ストロークを変える【キャッチスカーリング】のやり方

      2016/05/06   ストローク

      今回は、前回に引き続きストロークを肩甲骨から動かすキャッチトレーニングをご紹介します。 【前回記事】 肩甲骨の動きが水中の中であまり意識できない方は是非試してみましょう!   目次1 キャッチスカ…

  • 片手ストローク(クロールバージョン)

      2016/02/07   ストローク

    目次1 しっかりとローリングを使う!1.1 ローリングのポイント1.2 ストロークは突き刺すように! しっかりとローリングを使う!   脇にブイを挟んだ状態で片手ストロークをします。 ブイを挟むことで体が浮きや…

  • 的確なキャッチを身に付けよう!!

      2016/04/13   ストローク

      今回は、的確なキャッチを感を覚えるトレーニング方法をご紹介します!! 水を押える感覚がよくわからない方は是非試してみましょう!!   目次1 ボールキャッチスイム1.1 やり方2 練習効果3 注意…

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.