ストロークの最大距離を伸ばすコツ!! | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

ストロークの最大距離を伸ばすコツ!!

 

今回は、ストロークの最大距離を伸ばすコツをご紹介します!

ストロークでスピードを早くするには「テンポを速くする・ストローク長を伸ばす」基本的にこの2つです。

今の状態ではどちらから伸ばしていきやすいのかを考えて練習していきましょう!

 

ストロークを伸ばす!

 

ストローク長を伸ばすというのは、どのレベルの方にも必要なの基礎部分です!

最大のストローク長を伸ばすことで、効率の良い泳ぎ・速度をコントロールすることができます。

 

伸ばすためのコツ

 

①肩幅のラインで指先から真っ直ぐに伸ばすことに集中しましょう!

※中心ラインよりも内側・体のラインよりも大きく外側にならないように注意!!

 

②フィニッシュ動作も押し込む!

前に伸ばすだけでは最大のストロークを感じることはできません。

前に伸びる動作に合わせて押し込んでいきましょう!

 

③指先の一番遠い部分から水を押さえる!

手の平部分だけに意識すると画像のように抜けやすくなります。

手(解説)失敗例

こうなると水をなでているように引いてしまうので、効率良く前に進まなくなります。

※選手でも結構多いので注意してみましょう。

 

指先が抜けている or 押えられているでは大きくタイムが変動します。

例えば、1ストロークで「1cm」の違いが出るとします。

 

例)1cm × 30ストローク =30cmの違い

 

このストローク数が多くなればなるほど違いは大きくなります。

0.1秒を争う競泳では少しの違いで大きな差になります。

1cm大きさをしっかりと意識し、自分を超えていきましょう!

 


 

 

 

指先からキャッチすることを覚えたい方は是非「テキスイパドル」をお勧めします!!

※ブログのメニュー・Amazon・楽天・スポーツ店などで購入可能です!

アーチOGP

 

このパドルは「指先からキャッチ」することに特化して開発されたパドルです。

中指部分の穴から力を入れることで、刺激が入りしっかりとキャッチをするとこができます!

さらに、形状・材質を変えることで強いキャッチングを感じ・自分にフィットする感覚を手に入れることができます。

水を押さえる意識を変えたい方は是非使ってみてください!!♪

 

この記事は、youtube内『GoSwim』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • ポジションを高くする「プル」トレーニングのやり方

      2016/02/08   ストローク

      目次1 棒プル(アンクルチューブ)トレーニング1.1 ポイント 棒プル(アンクルチューブ)トレーニング   アンクルチューブトレーニング、TEKISUIでは「棒プル」と呼んでいます。 なぜ棒プルな…

  • 背泳ぎの効率の良い泳ぎ方

      2016/02/10   ストローク

      背泳ぎは、4泳法の中でも唯一上を向く種目です。 上を向いた状態では、呼吸は自由にできますが、下半身が沈みやすく効率よく進むにはテクニックが必要となります。   目次1 効率よく泳ぐには?1.1 効…

  • ストロークを変える【キャッチスカーリング】のやり方

      2016/05/06   ストローク

      今回は、前回に引き続きストロークを肩甲骨から動かすキャッチトレーニングをご紹介します。 【前回記事】 肩甲骨の動きが水中の中であまり意識できない方は是非試してみましょう!   目次1 キャッチスカ…

  • 背泳ぎ:キャッチの動きをイメージしよう!

      2016/03/19   ストローク

      今回は、背泳ぎのキャッチからのストロークの動きが繰り返されます。 右手のみですが、同じ動きを何度も見る事で動き脳に焼き付きます。 是非この動画を参考にイメージを作っていきましょう。   イメージし…

  • 水泳での重要な動作

      2016/02/08   ストローク

      本日は、テキスイパドルを使うとストロークの中のどの部分に効果があるのかを紹介いたします。   目次1 入水からキャッチまでの感覚を変える。1.1 手首が曲がりお腹が落ちる1.2 水を押さえるとポジ…

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.