キック強化スプリントトレーニング | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

キック強化スプリントトレーニング

 

今回は、キック強化スプリントトレーニングをご紹介します!

FINを使用してのパワースプリントです。特にキック強化をしたい方にオススメです!!

 

キック強化スプリント

 

やり方

 

①ビート板を横にして立てて持ちましょう。

※正面の抵抗を全て受け止めてキックしましょう!

名称未設定-1

 

②途中でビート板を離しそのまま泳ぎましょう!

名称未設定-2

 

③ターンをして、浮き上がるとビート板を取り直しキックをしていきます。

名称未設定-1

 

練習方法

 

50m × 6本 FIN(足ヒレ)使用

[12.5m 板立てキック max/12.5m スイムダッシ/浮き上がりダッシュ〜ビート板回収/リカバリーキック]

rest30″

50m × 2本 スイムダッシュ (FIN付き)

 

[ポイント]

・板を離すときは悩まず思い切っって泳ぎに移りましょう!

・キック強化が目的なので全力で動かしましょう。

・浮き上がりの水中キックもしっかりと動かしましょう!

 


 

 

キックを強化することで泳ぎが安定しスピードアップにも繋がります!

但し、このトレーニングは後ろに泳ぐ方が多くいるとビート板に当たり怪我をする可能性があります!

十分に注意して行うようにしましょう!

 

この記事は、youtube内『GoSwim』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • 【初心者必見】バタ足のイメージを作る(2)

      2016/03/04   キック

      今回は、バタ足の足首のポイントをご紹介いたします。 キックを上達するのに重要なポイントですので、しっかりと練習していきましょう。     足首を使ったキック   ①キック方向や…

  • 肩甲骨の動きを合わせるキックトレーニング

      2016/05/22   キック

      今回は、肩甲骨の動きを合わせるキックトレーニングをご紹介します。 キック動作に肩甲骨の動きを合わせることで、スイム時の肩甲骨の動きをスムーズにし、タイミングなどを覚えることが出来ます!   目次1…

  • 強いキック力とバランスを身に付ける(背泳ぎ編)

      2016/02/17   キック

      今回は、背泳ぎのキックを強化するドリルをご紹介します。 このドリルは、強度が高くパワーを付けたい方にお勧めです。     パワーキック   ★やり方   ●動画では、…

  • 【初心者編】上手なキックを身につけよう!!

      2016/07/15   キック

      今回は、初心者向けの平泳ぎの上手なキックを打つためのポイントをご紹介します!! 苦手な方は是非参考にしてみてください!!   平泳ぎキックのポイント   ・リカバリー動作の抵抗 平泳ぎの…

  • ドリルなどの姿勢のポイント

      2016/06/17   キック, ストローク

      今回は、ドリルなどの姿勢のポイントをご紹介します! 少しのポイントですが、泳ぎに影響してくるのでしっかりと注意しましょう。   目次1 姿勢のポイント1.1 頭が上がった状態1.2 下がった状態 …

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.