バタフライを楽に泳ぐ為の秘訣 | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

バタフライを楽に泳ぐ為の秘訣

 

バタフライは、4泳法の中でも1番難しいと思われがちですが、、、

実は、少しのコツですごく楽に泳げるようになる種目なんです。

 

 

効率よく泳ぐには?

 

●リラックスしたリカバリー動作!

 

●高く上がりすぎない!

 

●体重移動を使う!

 

この3つを意識すると楽に泳げるようになります。

 

まず、力を抜いてリカバリー動作をすること。

バタフライを苦手と思っているほとんどの方が力を入れて「ガチガチ」の状態でリカバリーをしています。

特に、肩が上がった状態(首を無くすような感じ)でリカバリーをする方が多く、この状態では肩甲骨などを使うことが出来ず効率の良いストロークはできません。

どうしても力が抜けない方は、片手ストロークなどのドリルで力を抜くように意識してみましょう。

 

 

次に、高く上がらない。

ここは、力の伝える方向を変えていきましょう。

上に力が伝わる状態では、下半身は必ず沈みます。

前に力を伝えていくように意識しましょう。

この時に、頭の意識も忘れないように!

顎を出さないように、顎を引いた状態でストロークしましょう。

ここの力の伝える方向を変えていくドリルも片手ストロークで十分改善できます。

 

 

 

※ドリルのポイント!

ポイントが別々にある場合は、いきなり全て意識するのではなく数本に分けてやりましょう。

例えば、1~2本 力を抜いてストローク

3~4本 高く上がらないように意識

という形で同じドリルの中でも目的を変えて行いましょう。

 

 

 

最後に、一番大切な「体重移動」

バタフライでは、この部分が一番大切です。

動画でいうとこの部分です。

名称未設定-1

 

手が入水してストリームラインに近い状態でキープしている部分です。

この部分をしっかりと伸ばすことが出来ればストローク数が減り楽に泳ぐことが出来ます。

ポイント!

手を入水させる時に、少し斜めに突っ込む感じで入水します。

体全体がその入水ポイントに引っ張られるようなイメージで体重を移動させていきます。

この時に、写真のように「腹圧」を入れると体重が乗っていきやすいです。

下半身部分が写真のように上がってくるとより体重はかかりやすいです。

 

この体重移動も、同じく片手ストロークでも意識できますが、、、

体重移動に特化したドリルも色々とありますので後日紹介します。

 

まず、できそうな部分からドリルを試してみてコンビネーションに加えてみましょう。

 

 

 

この記事は、youtube内『speedojapan』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • バタフライで姿勢を崩さず呼吸する方法

      2016/02/09   ストローク

      バタフライの中で一番難しいポイントといえば、やはり息継ぎですね。 泳ぐだけでもきついのに、、、タイミング良く顔上げて呼吸したと思ったら入れなきゃいけない。 色々しないといけないので大変ですよね! &nbsp…

  • 水中で肩甲骨が意識できない方にオススメ「肩甲骨キック」!

      2016/05/29   キック, ストローク

      今回は、水中で肩甲骨の動きが意識できない方にオススメの「肩甲骨キック」をご紹介します!! このトレーニングは、陸上では意識できるけど水中になると全く意識できないという方に水中での肩甲骨を動かす感覚を養ってい…

  • 効率の良い動きを作る「ローリングドリル」!

      2016/07/07   ストローク

      今回は、効率の良い動きを作る「ローリングドリル」をご紹介します。 オープンウォーターやトライアスロンなどの長距離を泳ぐ方に最適です!!   目次1 ローリングキック1.1 やり方1.2 ポイント …

  • 水泳での重要な動作

      2016/02/08   ストローク

      本日は、テキスイパドルを使うとストロークの中のどの部分に効果があるのかを紹介いたします。   目次1 入水からキャッチまでの感覚を変える。1.1 手首が曲がりお腹が落ちる1.2 水を押さえるとポジ…

  • 基本姿勢のポイント(クロール)

      2016/02/12   ストローク

      クロールは、全ての泳ぎを作るうえで大切な軸になる泳ぎだと考えています。 クロール以外の種目の方でも、ショートサークルのインターバルなどクロールで行く方も多いんじゃないか?と思います。 その中で、姿勢が崩れる…

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.