肩甲骨の可動域を広げるトレーニング
2019/04/28 トレーニング
肩胛骨の可動域を広げるトレーニング 肩甲骨の動きはスイマーにとってはすごく重要な動作の一つだと考えています。 肩甲骨の動きが悪くて悩んでいる方も多いのではないかなと思います。 では、どのように動かすと良いの…
「トレーニング」一覧
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高強度のトレーニングには必須！！「BCAA」の効果
2017/02/03 トレーニング
体を作るタンパク質のもととなっているアミノ酸。 今回は、そのアミノ酸の中でも最近よく耳にする「BCAA」とは私たちの体にどんな効果を与えてくれるのか解説していきます！ BCAAとは？ BCAA…
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チューブを使ったキャッチトレーニング
2016/07/27 トレーニング
今回は、チューブを使ったキャッチトレーニングをご紹介します。 陸上で思っている動きをできないと水中ではもっとできなくなります。 しっかりと動きを確認しながら動かしていきましょう！ …
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自宅でできる１０分間トレーニング（初級編）
2016/07/21 トレーニング
今回は、自宅でできる１０分間トレーニング（初級編）をご紹介します！！ 体幹などしたいけどメニューが無い。作るのが面倒くさい、、、。という方にオススメの動画です！！ 動画を見ながら掛け声に合わせ…
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キック強化にオススメな【ジャンプキック】
今回は、キック強化にオススメな【ジャンプキック】をご紹介します！ このトレーニングは、スプリント強化にも効果的です！ 日頃の練習の中に混ぜて使っていきましょう！ ジョンプキック …
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追い込み系トレーニング！「タバタ式トレーニング」
2016/07/11 トレーニング
タバタ式トレーニングとは？ タバタ式トレーニングは「20秒運動 + 10秒休憩」のセットを6〜８セット行う高強度インターバルトレーニング(HIT：High-intensity interval training)・間欠的…
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ストロークに大切な広背筋を鍛える２つのトレーニング
2016/07/06 トレーニング
今回は、ストロークに大切な広背筋を鍛える２つのトレーニングをご紹介します。 広背筋を鍛えることで強いストロークを生み出すことができます！！ 是非強化していきましょう！！ 広背筋トレーニング &…
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キャッチ動作に必要な〇〇のトレーニング！！
2016/07/02 トレーニング
今回は、キャッチ動作に必要な〇〇のトレーニングをご紹介します。 このトレーニングは、地味ですが凄く効果的なトレーニングなのでしっかりと強化していきましょう。 キャッチに必要なリストの強化 &n…
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メディシンボールを使った「セルフ体幹トレーニング」！
2016/06/28 トレーニング
今回は、メディシンボールを使った「セルフ体幹トレーニング」をご紹介します。 メディシンボールを使うとどうしても２人以上必要だったりするのですが、今回は１人でもできるトレーニングを紹介しますので是非試してみて…
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肩甲骨動きトレーニング
2016/06/26 トレーニング
今回は、肩甲骨動きトレーニングをご紹介します。 ストロークの中でも重要な部位なのでしっかりとトレーニングしていきましょう。 肩甲骨トレーニング（前後） やり方 ①仰…
