TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

Feel your catch – キャッチを感じろ。

【驚愕】実はやってはいけない「3つ」のストレッチ方法!!

   

31bH36ZuM-L

 

今回は、実はやってはいけない3つのストレッチ方法をご紹介します!!

記事を書いている私も、、、実は、、、、やっていました、、、泣

是非これを機会に正しいやり方でストレッチしていきましょう!!(^^)!

 

NG その1「首を回すストレッチ」

 

【NGポイント】

●頭は、4~6Kg程あり、首を回すことで周りの筋肉を緊張させてしまう、、、

【改善方法】

●首のストレッチは「左右を向く動き・上下の動き・左右に倒す動き」この3つの動きに絞って1動作ずつ行いましょう!!

 

 

NG その2「アキレス腱のストレッチ」

 

【NGポイント】

●止った状態で行う「静的ストレッチ」を行うと、

※最大で30%程パフォーマンスが落ちる!!!!!

さらに、影響が45分ほど続く可能性がある、、、、

【改善方法】

●運動前は、軽くジャンプや大きく足踏みするなど、、、

ストレッチではなく体を動かす「ウォーミングアップ」をする!!

 

 

NG その3 「股関節パタパタ」

 

【NGポイント】

●足裏を合わせて行う「股関節ストレッチ」は

パタパタと膝を動かしてストレッチしてしまうと、、、、

逆に股関節を硬くする効果がある!!!!!!! 

【改善方法】

●足裏を合わせた状態から、後ろに手を着く

その状態から、骨盤を前後に動かす!!!

※試しに、1~3分ほど試してみましょう!!

 

 

どうでしたでしょうか?

結構やっていませんでしたか?

私は、やっていました、、、、

 

今回を機会に改善していこうと思います、、笑

皆さんも是非参考にしてみてください!!

 

 

この記事は、youtube内『かたこり整体院』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

 - トレーニング