【驚愕】実はやってはいけない「３つ」のストレッチ方法！！

2016/03/31

今回は、実はやってはいけない３つのストレッチ方法をご紹介します！！

記事を書いている私も、、、実は、、、、やっていました、、、泣

是非これを機会に正しいやり方でストレッチしていきましょう！!(^^)!

NG　その１「首を回すストレッチ」

【NGポイント】

●頭は、４～6Kg程あり、首を回すことで周りの筋肉を緊張させてしまう、、、

【改善方法】

●首のストレッチは「左右を向く動き・上下の動き・左右に倒す動き」この３つの動きに絞って１動作ずつ行いましょう！！

【NGポイント】

●止った状態で行う「静的ストレッチ」を行うと、

※最大で３０％程パフォーマンスが落ちる！！！！！

さらに、影響が４５分ほど続く可能性がある、、、、

【改善方法】

●運動前は、軽くジャンプや大きく足踏みするなど、、、

ストレッチではなく体を動かす「ウォーミングアップ」をする！！

【NGポイント】

●足裏を合わせて行う「股関節ストレッチ」は

パタパタと膝を動かしてストレッチしてしまうと、、、、

逆に股関節を硬くする効果がある！！！！！！！

【改善方法】

●足裏を合わせた状態から、後ろに手を着く

その状態から、骨盤を前後に動かす！！！

※試しに、1～3分ほど試してみましょう！！

どうでしたでしょうか？

結構やっていませんでしたか？

私は、やっていました、、、、

今回を機会に改善していこうと思います、、笑

皆さんも是非参考にしてみてください！！

この記事は、youtube内『かたこり整体院』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。