TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

Feel your catch – キャッチを感じろ。

【知得】肩甲骨の可動域を広げる「肩甲骨はがし」のやり方

   

 

今回は、肩甲骨をはがすストレッチ方法をご紹介します!!

肩甲骨をはがすことで可動域が広がり効率の良い動きをすることが出来ます。

 

肩甲骨はがし

やり方

 

今回は、2人組で行うやり方をご紹介します。

1人で行うやり方よりもかなり効果的なのでお試しください!!

 

 

①横になった状態から腕を回し肩甲骨の間に指を滑りこませます!

②肩甲骨をつかみ様々な方向に動かしましょう!

スクリーンショット (1558)

スクリーンショット (1559)

スクリーンショット (1561)

 

 

 

ポイント

 

①可動域が広がるように動かす!

つかんだ状態から「肩・肩甲骨」を動画のように押さえ動かします。

動きは大きくゆったりとしましょう!

 

②力ずくで行わない!

やる側は、特に無理やり引っ張るのでのではなく相手の可動域に合わせ痛みが無いように行いましょう。

やられる側は、とにかく力が入らないようにリラックスしましょう!

 

③少し長めにゆっくりと行う!

時間的には、10~20分程度かけてゆっくりとほぐすようにしましょう!

ゆっくりとすることでリラックスし可動域が広がることを感じられます!!

 

 

これは簡単でかなり効果を感じていただけます!!

ポイントをしっかりと意識して行うとより効果を感じていただけると思います!!

是非お試しください!!|д゚)

 

 

この記事は、youtube内『goodカレッジ(美容ストレッチ&整体スクール)』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

 - ストローク, トレーニング