ストロークの最大距離を伸ばすコツ!! | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

ストロークの最大距離を伸ばすコツ!!

 

今回は、ストロークの最大距離を伸ばすコツをご紹介します!

ストロークでスピードを早くするには「テンポを速くする・ストローク長を伸ばす」基本的にこの2つです。

今の状態ではどちらから伸ばしていきやすいのかを考えて練習していきましょう!

 

ストロークを伸ばす!

 

ストローク長を伸ばすというのは、どのレベルの方にも必要なの基礎部分です!

最大のストローク長を伸ばすことで、効率の良い泳ぎ・速度をコントロールすることができます。

 

伸ばすためのコツ

 

①肩幅のラインで指先から真っ直ぐに伸ばすことに集中しましょう!

※中心ラインよりも内側・体のラインよりも大きく外側にならないように注意!!

 

②フィニッシュ動作も押し込む!

前に伸ばすだけでは最大のストロークを感じることはできません。

前に伸びる動作に合わせて押し込んでいきましょう!

 

③指先の一番遠い部分から水を押さえる!

手の平部分だけに意識すると画像のように抜けやすくなります。

手(解説)失敗例

こうなると水をなでているように引いてしまうので、効率良く前に進まなくなります。

※選手でも結構多いので注意してみましょう。

 

指先が抜けている or 押えられているでは大きくタイムが変動します。

例えば、1ストロークで「1cm」の違いが出るとします。

 

例)1cm × 30ストローク =30cmの違い

 

このストローク数が多くなればなるほど違いは大きくなります。

0.1秒を争う競泳では少しの違いで大きな差になります。

1cm大きさをしっかりと意識し、自分を超えていきましょう!

 


 

 

 

指先からキャッチすることを覚えたい方は是非「テキスイパドル」をお勧めします!!

※ブログのメニュー・Amazon・楽天・スポーツ店などで購入可能です!

アーチOGP

 

このパドルは「指先からキャッチ」することに特化して開発されたパドルです。

中指部分の穴から力を入れることで、刺激が入りしっかりとキャッチをするとこができます!

さらに、形状・材質を変えることで強いキャッチングを感じ・自分にフィットする感覚を手に入れることができます。

水を押さえる意識を変えたい方は是非使ってみてください!!♪

 

この記事は、youtube内『GoSwim』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

関連記事
  • 【知得】肩甲骨の可動域を広げる「肩甲骨はがし」のやり方

      2016/04/23   ストローク, トレーニング

      今回は、肩甲骨をはがすストレッチ方法をご紹介します!! 肩甲骨をはがすことで可動域が広がり効率の良い動きをすることが出来ます。   目次1 肩甲骨はがし1.1 やり方1.2 ポイント 肩甲骨はがし…

  • 沈まない片手ストローク

      2016/02/07   ストローク

      目次1 しっかりとローリングを使う!1.1 ローリングのポイント1.2 ストロークは浅く! しっかりとローリングを使う!   脇にブイを挟んだ状態で片手ストロークをします。 ブイを挟むことで体が浮…

  • ストロークをスムーズにするドリルトレーニング

      2016/02/29   ストローク

      今回は、Switch Drill(スウィッチドリル)をご紹介します。 主に、キャッチ・ストローク部分を伸ばし体重移動を作る為のドリルです。 ストロークに伸びがないな~。と思う方は是非試してみましょう。 &n…

  • 背泳ぎの効率の良い泳ぎ方

      2016/02/10   ストローク

      背泳ぎは、4泳法の中でも唯一上を向く種目です。 上を向いた状態では、呼吸は自由にできますが、下半身が沈みやすく効率よく進むにはテクニックが必要となります。   目次1 効率よく泳ぐには?1.1 効…

  • バタフライで姿勢を崩さず呼吸する方法

      2016/02/09   ストローク

      バタフライの中で一番難しいポイントといえば、やはり息継ぎですね。 泳ぐだけでもきついのに、、、タイミング良く顔上げて呼吸したと思ったら入れなきゃいけない。 色々しないといけないので大変ですよね! &nbsp…

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.