強いキック力とバランスを身に付ける(背泳ぎ編) | TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

強いキック力とバランスを身に付ける(背泳ぎ編)

 

今回は、背泳ぎのキックを強化するドリルをご紹介します。

このドリルは、強度が高くパワーを付けたい方にお勧めです。

 

 

パワーキック

 

★やり方

 

●動画では、重り8ポンド(約3.6キログラム)を片手に持った状態で背泳ぎのキックをしています。

体は、サイドキックの状態で沈まないようにキックしていきます。

下にしている手は、「スカーリング」をしていますができれば無くしていく方が効果的だと思います。

※実際にやる場合は、怪我の無いよう気を付けましょう。

名称未設定-1

 

★ポイント

 

体をできるだけ浮かせる。

体を浮かせる為には、速いテンポと強いキックが要求されます。

沈ませないように全力でキックしましょう。

 

ストロークを意識した姿勢で行うこと!

体全体がねじれたり、サイドに向けすぎたりするとキックの打ち込む方向がずれます。

自分のストローク・ローリングを意識してキックしましょう。

 

全体を真っ直ぐに意識!

重りを持つと腹筋が耐えられず腰の状態が落ちてしまう方が多いです。

その場合、しっかりと意識して耐える 又は 重りを無くしてキックしましょう。

名称未設定-2

 

どんなトレーニングも姿勢や泳ぎが崩れてしまっては意味がありません。

姿勢を意識してできる範囲で行っていきましょう。

 

 

 

この記事は、youtube内『GoSwim』様の貴重な動画を引用させて頂き、独自の解説しております。

 

関連記事
  • ドルフィンキック強化

      2016/02/03   キック

      高強度トレーニング このトレーニングは、重り(メディシンボール)などを持って浮いた状態で沈まないようにキックしていきます。 重りは、砂を入れたペットボトルなどでも代用できます!! 動画では、ドルフィンキック…

  • 体幹を意識したボードキックのやり方

      2016/03/10   キック

      今回は、体幹トレーニングを意識、、、というより体幹トレーニングしながら板キックするトレーニングをご紹介します。 陸上で行うトレーニングをそのまま水中でやってます。笑   × ダメなキックのやり方 …

  • キックのチェックをする時は○○に注目!!

      2016/04/25   キック

      今回は、キックのチェックをするポイントをご紹介します!! 少しの違いで進み具合が大きく変わりますので注意してみましょう!!   目次1 キックのチェック3選!!1.1 ①水しぶきではなく【泡が残る…

  • 魚の動きをイメージしたサイドキック!

      2016/02/23   キック

      今回は、Roland Schoeman(ローランド・スクーマン)選手の動画を参考にして見ていきましょう。 魚の動きをイメージしたドルフィンキックをご紹介します。 是非このローランド・スクーマン選手のキックの…

  • キック強化にオススメな【ジャンプキック】

      2016/07/17   キック, トレーニング

      今回は、キック強化にオススメな【ジャンプキック】をご紹介します! このトレーニングは、スプリント強化にも効果的です! 日頃の練習の中に混ぜて使っていきましょう!   目次1 ジョンプキック1.1 …

TEKISUI公式BLOG

TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】

こんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。TEKISUI PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。私達の取り組みやTEKISUI PADDLEの最新情報をお届けしていきます。 よろしくお願い致します。

カテゴリ一覧

ご購入に関して

お店で楽天ID決済が使えます。お求めの方は、商品一覧をクリック!

楽天ID決済

いいね!で最新情報GET

Copyright © TEKISUI -テキスイ【公式ブログ】 All rights reserved.